散步紐約市中央公園附近

# 1       天氣很好到紐約市散步

通常星期天早上不要太晚的話，路邊停車不應該有問題

但這天繞了好久才停好

# 2      原來有人在賽跑

# 3      這位小姐負責炒熱氣氛，一進公園就聽她不停的嚷嚷

四英里跑一小時 12 分多也未免太混了吧？比走路還慢！

我停車時看到有跑步的人來拿車，以為是多長的距離，看來是相當休閒的賽事

不過參加的人應該很多，一路上看到許多跑完的人還背著號碼

是 New York Road Runners 主辦的，他們也主辦紐約市的馬拉松

是世界級的路跑單位

他們以前的總教練寫過一本馬拉松訓練的書，相當完備，可以當教科書

他很老派，相當不屑為參加而參加的跑者

他很不認同 Jeff Galloway 推廣每跑一英里走一分鐘的跑法

說那不叫跑馬拉松（Run Marathon），那叫參加馬拉松（Participate Marathon）

跑馬拉松要從頭跑到尾，沒辦法這樣跑就要再訓練，不是用走的

真正跑馬拉松的要 Race Marathon，就是在個人能力內在最短時間內跑完

我當然是這一級的

不過每跑一英里走一分鐘的跑法其實也慢不了多少

跑的比走的快不到兩倍多多少，26 英里要走 25 次一分鐘的

那用走的 25 分鐘用跑的的話也要大概 12 分鐘，所以慢了大概 13 分

可是有休息應該跑得快一點，所以 Galloway 的方法比全程用跑的慢十來分鐘而已

我比較不認同的是台灣現在流行跑馬拉松

很多人不訓練就來參加，然後在七小時內混完就沾沾自喜

不過比起以前會說跑 5 公里馬拉松的是進步多了

# 4      天氣好很多人都出來玩，公園裡很多小孩

# 5      中央公園真的很棒，美國人運氣很好有很多英明的政治家

# 6      討生活的音樂家，不過這位還要多努力，連我這外行的都聽得很累

# 7      埃及特產，不是搶來的，是人家送的

# 8      歷史悠久，很多字都風化了

# 9      還有名字呢

# 10     用螃蟹墊在四角比較穩

# 11     公園北端的蓄水池，淑玲有拿出相機的話，表示這地方有及格

# 12     中午去吃 Papaya King，據說是名店，以便宜著名

# 13     在紐約市這價格算很便宜

# 14     只有站著吃的選項，我們還小等一下

# 15     紐約市的建築還是蠻有特色的

# 16     我認為他們一定有規定不能在陽台上擺東西，沒看到任何例外

# 17     擠在住家中間的天主教堂

# 18     猶太人博物館，屋頂蠻漂亮的

# 19     自然歷史博物館

# 20     大家輪流跟老羅斯福合影

# 21     頭上貼有不讓鴿子停的長釘

# 22     難道古時候 U 都寫成 V 嗎？